ElDavido

Táplálkozásom az út során.

Az ember általában kisebb megerőltetés nélkül, pihenő állapotban is eléget 2000 kalóriát egy nap.

Általánosságban elmondható, hogy a nem sportoló nők “fogyasztása” naponta 1600-2000 kilokalória naponta, ami az életkorral is változik (19-30 év között 1800-2000, 31-50 évesen 1800, 50 felett pedig 1600 kcal/nap).

A kényelmes férfiak átlagban ennél többet, 2000-2600 kilokalóriát használnak naponta  (19-30 év között 2400-2600, 31-50 évesen 2200-2400, 50 felett pedig 2000-2200 kcal/nap).

Néhány érdekes kis kalóriaégetés:

• Zuhany alatt éneklés – hangerőtől és hangmagasságtól függően: 10-20 kcal/dal
• Nevetés: 20-40 kcal/10 perc
• Csók: 2-4 kcal/perc
• Aktív szex: 200 kcal/30 perc
• Fej falba verése: 150 kcal/óra
• Fogmosás: 10 kcal/3 perc
• Bevásárlókocsi tologatása : 100 kcal/30 perc (Az összeg a belepakolt áruk súlyától természetesen növekszik.)
• Könnyű séta: 99 kcal/30 perc (földúton ez az érték 7%-kal nő)
• Fázás: hűvösben több energiát égetünk el, mint melegben.
• Sms-írás: 40 kcal/óra
• Takarítás: 250 kcal/óra

Az én esetemben, egy nap elégetek majdnem 4000 kalóriát. Amit pótolni is kell. Az emberi szervezet számára szükséges energia a táplálékból (fehérje, szénhidrát, zsír) származik. A legtöbb energiát a zsírok (9,3 kcal/g), ennél kevesebbet a fehérjék (4,2 kcal/g) és a szénhidrátok (4,1 kcal/g) juttatják a szervezetbe. Persze nem mindegy, hogy te milyen fehérjét, milyen szénhidrátot, és milyen zsírt viszel be. Ezért van az, hogy nem mindig fogy az ember pedig azt mondja ő alig eszik…. De ez nem az én reszortom, nem vagyok táplálék tanácsadó, de tudom mi a rossz minőségű tápanyag.

Nos ha nekem 4000 kalóriát kell bevinnem naponta, akkor azt megtehetem:

• 10 liter Coca Colával

vagy

• 8 db Big Mac-el

vagy

• 15 adag Mc Nuggets-al

vagy

• 11,5 adag Spicy Crispy Chicken Breast (KFC)

Lehet így is, nézzük a jó oldalát:

• végtelen mennyiségű liter Víz(0 kcal). Felejtsétek el a Cukros üdítőket, csak mérgeznek vele titeket!

• 8,5 adag Marhapörköltel

vagy

• 10,5 adag Sült Csirke burgonya pürével

vagy

• 11 adag Halpaprikás tésztával

Szakács vagyok, szóval ez igen kínos számomra de jelenleg Junk Food-on és cukros szénhidrát dús  ételeken élek. Általában Mogyorókrémet és kis kenyérkekszet eszem. Ez a legegyszerűbb és a legjobb módszer a gyors energia vissza töltéséhez. Nincs időm főzőcskézni és így tovább. Amikor megállok általában gyors kaját eszem. Subway, Wendys, Arbys, Kínai kaja, KFC , Mc-it és Burgerkinget szigorúan elkerülöm. Bár a Wendys és az Arbys lassan az ő szintjükön van....

Tudtátok, hogy Amerikában átlagosan 350 pizza szeletet adnak el másodpercenként?

Próbálom kerülni a minőségtelen húsokat. Marhát darálva szinte sosem eszem, mert az nem marha (3x ettem és a véleményem nem változott). Mármint, marhából készül de nem mindegy, hogy a ledarált inakat eszed vagy a színtiszta húst. Csirke az még viszonylag megbízható. Általában grillezve kérem őket. Mert úgy látom, hogy tényleg hús. Egy két videó hamarosan érkezik is a gyorséttermek látogatásából az Eldavido csatornámon! 

Itt sajnos minden cukrozott és egészségtelen. Ez Amerika! Nem, hogy fogyok hanem még hízok is, majdhogynem ugyan annyit eszem mint otthon, de mivel minőségtelen az étel így a súlyom nem csökken hanem mondhatni nő!

U.i.: Alig várom, hogy beleharapjak egy Zing burgerba!